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健身随时随地注重生活细节
2022-11-24

你不参加体育锻炼时,如何取得参加体育活动的效果呢?别急,你身边就有“健身房”。

早上起床前,在床上做猫儿拱起脊的动作,伸展筋骨。起床后,用力伸展四肢,两手十指张开用力伸展,打哈欠,伸懒腰。使四肢关节活动舒展,这是一节延伸运动。

刷牙洗脸时,做脚趾抓地活动,吸气时全身放松,直到刷牙完毕。毛巾尽量挂得高些,这样让你踮起脚尖去拿、挂,有利于伸展身体。

穿鞋袜时,不要坐着,做“金鸡独立”,有利于锻炼你的器官平衡能力。

如果你坐车上班,提前一站下车,步行到办公室。如果你的工作场所在楼上,不要乘电梯,步行上楼。最好跑楼梯,以锻炼你的心脏。下班回家途中,坐在公共汽车里,尽量把你的体重落在座位上,两肩自然下垂,全身放松,有利于消除一天的工作疲劳。

不管你在办公室还是在家里,别忘记以下原则;能站着的不要坐着;能活动的不要站着。

(责任编辑:zxwq)